Es muy común que la gente suela hacer un esfuerzo para intentar adelgazar para cuando se aproxima la temporada veraniega ya que nuestro cuerpo está constantemente expuesto a las miradas de otras personas y es cuando una persona más se suele preocupar por su aspecto físico.. Por ello, si todavía tienes unos kilos demás y ya empezó el verano, aún estas a tiempo, te invitamos a seguir está dieta fresca y a animarte a perder peso y adelgazar de forma natural. ¿En qué consiste la dieta del verano? Esta dieta está destinada para aquellas personas que desean perder peso de forma rápida, aunque deberíamos prolongar la dieta unos 20 días para ver resultados finales. Esta dieta te lo pondrá fácil y empezarás a perder peso y volumen en la primera semana sobre todo si eliges la piña como fruta habitual, para que ayude a limpiar y drenar el organismo; así como a eliminar los líquidos retenidos en nuestro organismo.
Menú de la dieta del verano
LUNES
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Pescado azul a la plancha y Ensalada de frutas.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Un cuarto de pollo con ensalada.
MARTES
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Un filete de carne vacuna con ensalada (sin maíz).
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Una ración de verduras al vapor y un filete de merluza . 2 kiwis
MIÉRCOLES
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; un trocito de queso fresco y una pieza de fruta.
JUEVES
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Media porción de tallarines con salsa de tomate natural y champiñones, sin queso.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Pescado al horno con puré de camote o de calabaza al horno (zapallo)
VIERNES
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Una ración de pollo asado sin piel, 2 tomates y una manzana.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Ensalada de frutas con un yogur.
SÁBADO
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno
Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
Un zumo de frutas natural.
Comida
Un filete de pollo con ensalada (lechuga, pepino, tomate y zanahoria rallada).
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Una ensalada de frutas con yogur.
**Notas
-Frutas permitidas: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarina, naranja, pomelo y sandía. -Come toda la ensalada y vegetales que quieras, hasta saciarte. -Toma al menos 2 litros de agua durante el día. -Esta dieta es para una semana en la perderás unos 3 kilos, mientras más ejercicio físico hagas durante esa semana mayor será la pérdida de peso (si no haces ejercicio igual bajarás de peso) -Puedes hacer esta dieta durante un mes completo cambiando el sabor de las infusiones y jugos, los vegetales y ensaladas que comes en las comidas para que no te aburras y luego adaptarla a tu dieta diaria para optar por un estilo de vida saludable para que tengas resultados permanentes y mayor pérdida de peso. -CUIDADO con el efecto rebote, si luego de hacer una semana de dieta empiezas a comer dulces, gaseosas, frituras y demás tendrás efecto rebote, lo mejor es que tenga una alimentación controlada luego de hacer dietas para evitar el efecto rebote
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