Preparación, consejos y mi experiencia personal
La dieta de la sopa quema grasa no es una dieta, ni un plan de adelgazamiento. La sopa quema grasas (como generalmente se la denomina), es una medida de urgencia para eliminar toxinas, líquidos retenidos y de paso, bastante volumen y grasa, pero se trata de mantenerla solamente siete días y no más. Tras esos siete días, se aconseja comer sano y si se quiere, se puede repetir pasado 1 mes
Esta sopa quema grasas es tremendamente conocida desde hace muchos años. Se le da el nombre de la «dieta de la sopa quema grasas», pero como hemos dicho, no es una dieta propiamente dicha. Originalmente estaba destinada a las personas que iban a ser sometidas a una intervención quirúrgica de corazón y se trataba de que los pacientes, perdieran de forma acelerada todo lo posible en peso y sin correr riesgos.
A continuación te voy a explicar detalladamente como hacerla, consejos y mi experiencia personal
Ingredientes
• 1 repollo o col pequeño o medio grande bien lavado.
La col es muy rica en potasio, azufre, calcio y otras sales minerales ácidas en un 50%. Este vegetal ayuda a controlar el estreñimiento y se notará también en una mayor salud a nivel de la piel. El repollo contiene unas 40 calorías por cada 100 gramos.
• 6 cebollas blancas (no moradas ni rojas) grandes.
Este vegetal es altamente depurativo. Es muy rica en agua, en azufre, potasio y fósforo. La cebolla es alcalinizante y, por lo tanto, ayuda a desintoxicar el organismo. Tiene propiedades diuréticas, lo cual beneficia en problemas de retención de líquidos. Ayuda a equilibrar la cantidad de ácido úrico. Todo esto con tan sólo 20 calorías por 100 gr de cebolla cocida.
• 1 Lata grande de tomates pelado
El tomate es una hortaliza muy rica en potasio. Contiene grandes proporciones de fósforo y cloro. El tomate tiene la característica de ser diurético y revitalizante. Es usado en esta sopa quema grasa, por su acción cardio protectora. Solamente aporta 19 calorías por 100 gramos.
· 3 tallos grandes de apio fresco.
El apio es muy rico también en potasio, además de cloro, azufre, cobre, calcio y sodio. El apio es diurético, combate el exceso de ácido úrico, aporta grandes cantidades de sales minerales al cuerpo y es un tónico cerebral muy bueno. Solamente aporta 19 calorías por 100 gr
· 2 pimientos grandes verdes
Como todos los vegetales que lleva la sopa quema grasas, los pimientos son ricos en potasio, cloro, fósforo, azufre, magnesio y calcio. Aporta también vitaminas. Es muy rico en vitamina C. El alto contenido en fibra del pimiento, aporta sensación de saciedad y mantiene alejado el estreñimiento. El pimiento hervido, aporta solamente 10 calorías por 100 gr
· Se condimenta con sal y pimienta (NO DEBE QUEDAR SALADA) y un cubito de caldo de pollo si lo desea
Preparación
Cortar en trozos todos los vegetales (incluyendo los tomates) junto al agua, la sal, la pimienta y el cubito.
Debe haber igual de cantidad en volumen, de agua que, de verduras o, mejor dicho, cubrir la cacerola dos veces el volumen de las verduras. Se deja a fuego bajo durante 10 minutos con la olla tapada y luego se deja cocinar a fuego alto hasta que los vegetales estén bien cocidos
Esta sopa quema grasas puede ingerirse fría o caliente, aunque por su sabor, es mucho más agradable de tomar si está calentita. Así reconforta más y produce una mayor sensación de saciedad. La sopa, durante los siete días, funciona como comodín. Se ingiera cuándo se tiene hambre en cualquier hora del día. Se puede tomar tanta sopa quema grasas como se desee y se puede el caldo con los vegetales enteros, licuada como una crema de verduras (es la mejor opción), o solamente beber el caldo. Si licuas todos los vegetales, guarda el caldo ya que te servirá durante los próximos 7 días
7 días de la sopa quema grasas
Día 1: Frutas y sopa Durante el primer día solamente ha de tomarse la sopa quema grasas, además de frutas frescas. Evite aquellas frutas con más azúcar (mayor índice glucémico). Es muy bueno el uso del melón, o la sandía, por su bajo contenido en fructosa y su gran aporte en líquidos son frutas saciantes y aportan pocas calorías. De beber, solamente se ha de ingerir la sopa, o zumos naturales de fruta diluidos en agua sin azúcar. NO beba zumos comprados hechos. El agua es muy recomendable. Puede beber te o café siempre sin azúcar
Día 2: Vegetales y sopa
El día segundo con la sopa quema grasas sólo se come sopa y verduras todo el día. Las verduras pueden ser vegetales congelados, frescos, o en conserva. Las hortalizas de hoja verde son los que mejor funcionan, porque contienen un gran aporte en nutrientes y muy bajas calorías. Pueden estar hervidos, a la plancha, asados, o al vapor. Si los come hervidos, hágalos en el caldo de la misma sopa quema grasas.
En la noche puede comer una papa grande al horno o al vapor con un chorrito de aceite de oliva (SOLO 1 PAPA EN LA NOCHE, no se puede comer más papa durante el día)
Recuerde que en el segundo día no puede comer fruta.
Tercer Día
Durante el tercer día de la dieta de la sopa quema grasas, están combinados los elementos del día primero y del segundo. Coma la cantidad de sopa que desee, además de frutas y vegetales (los menos calóricos). Hoy NO se come la papa en la noche
Toda la sopa que se desee.
No haga trampa. Si la dieta la ha hecho de forma correcta, pasados estos 3 días completos, pésese. Habrá bajado una cantidad notable de peso. Insistimos en que no todos los cuerpos responden igual, pero de notarse, lo notará. La mayoría de la gente, habrá bajado de dos a tres kilos. Si es menos, quizás, usted no sea de esas personas que retienen muchos líquidos. No se desanime, quedan todavía cuatro días.
Cuarto Día
En este día, usted sólo tomará sopa quema grasas, plátanos (bananas), un máximo de seis unidades y como mínimo tres. Con los plátanos no tendrá tentaciones de algo dulce. Es un buen aporte en azúcares de alta calidad. Puede también tomar cuánta leche desnatada como desee y por supuesto, deberá beber mucha agua.
Quinto Día
Hoy introducimos la proteína animal a nuestra dieta, puede comer hasta medio kilo de carne sin grasa de vacuno y si prefiere el pollo, este debe estar sin la piel. Además, comerá hasta 6 tomates crudos. No debe olvidar beber de cinco a ocho vasos de agua durante el día para contrarrestar el ácido úrico que aporta la carne al cuerpo.
En este día, deberá forzarse por tomar sopa quema grasas, como mínimo una vez al día.
Sexto Día
Carne obligatoria -de dos a tres filetes- y toda la verdura (preferiblemente de hoja ancha) que se desee hasta quedar completamente satisfecho. Se puede comer bistec de desayuno, almuerzo y comida. Tomar la sopa al menos una vez al día.
Séptimo Día
Hoy se come arroz integral (no del blanco). Debe tostar un poco el arroz hasta dejar dorada la cáscara y se le coloca el agua y se deja cocinar. Coma este arroz con zumo de frutas y todos los vegetales que desee hasta llenarse. La sopa quema grasas deberá comerla al menos una vez al día.
**Si deseas un menú más específico te dejo el link de un ejemplo menú diario para que se te haga más sencillo seguir la dieta
¿Qué cosas no podemos consumir mientras hacemos la dieta?
· No tomar alcohol: Uno debe esperar 24 horas después de haberlo consumido antes de iniciar la dieta.
· No comer pan, harina, arroz o derivados
· No a las sodas o cualquier bebida con gas. Sólo se puede tomar agua o té
· Evitar las frutas muy dulces
· No comer hortalizas como maíz, patata, camote, frijoles o habichuelas, guisantes, arvejas ni habas
· No comer huevos
· Evitar alimentos que le causen gases
· No endulzar las bebidas con azúcar puede utilizar una cucharadita de miel o edulcorante, si no utiliza ninguna el efecto de la dieta será mayor
Normas para hacer la dieta
· Beber mucha agua
· Hacer algo de ejercicio o caminar media hora al día
· Mantener los horarios de comida: desayuno, almuerzo y cena.
· Luego del almuerzo, puedes descansar sentado, pero no acostado.
· Las personas que sufran de diabetes insulinodependiente NO pueden realizar la dieta.
· Solo consumir papas y plátanos en los días especificados
· Puedes comer la sopa TODAS las veces que quieras durante el día, mientras más sopa comas más bajarás de peso, aunque recuerda que no debes pasar todo un día comiendo solo sopa
· Lo vegetales deben ser cocinados con el mismo caldo de la sopa nunca en aceite ni mantequilla
· Las ensaladas deben ser aderezadas solo con limón, pimienta y una pizca de sal
· Regula el consumo de sal
· Al terminar los 7 días aliméntate sanamente, aprovecha esta oportunidad para cambiar tus hábitos alimenticios, ya has perdido una buena cantidad peso así que puedes mantenerlo o seguir bajando siguiente un régimen alimenticio saludable evitando azucares y harinas procesadas para evitar el efecto rebote
· Al terminar la dieta puedes seguir comiendo la sopa, incluso como entrada en tus comidas
Puedes suplantar la carne por pollo (sin piel) o pescado, siempre a la plancha, al horno pero nunca fritos
Experiencia personal
Luego de mi embarazo en el que llegué a pesar 100kg a pesar de siempre haber sido bastante delgada, busqué mil dietas y formas de cambiar mis alimenticios, pero al ver que no bajaba de peso rápidamente me aburría y las dejaba, así que decidí conseguir una dieta que me ayudara a perder la mayor en poco tiempo para luego seguir cuidándome y mejorar mis hábitos alimenticios… Así que conseguí esta dieta, y en solo 3 días ya me sentía menos hinchada y había perdido ya 3 kilos, mi abdomen se veía mucho más plano y me sentía muy bien… Y a pesar de que no la termine (lo admito no la termineeee) ni hice ningún tipo actividad física me encanto como quedó mi cuerpo, si la hacen al pie de la letra les aseguro que bajar una cantidad considerable de peso, la verdad es que yo quedé muy feliz. Yo complemente con el uso de faja lo que evito que mi piel quedara flácida y me ayudaba asentirme llena por mas tiempo por ende comía menos también potencié el efecto quema grasa con mi jugo quema grasa adorado. Yo personalmente recomiendo licuar la sopa, es mucho más rica y más fácil de comer. Y el mejor de mis consejos es : NO COMAS COMO LOCA AL TERMINAR el efecto rebote si no te cuidas luego puede ser terrible.
Espero que la hagan y me comenten su experiencia!
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